Sauf si vos parents pratiquent le golf, il y a peu de chances que vous vous soyez intéressé à ce sport durant votre jeunesse. Ce qui explique que le golf en France est perçu comme un sport de retraités. La bonne nouvelle, c’est qu’il n’y a pas d’âge pour apprendre une nouvelle discipline. Le tout est de suivre la bonne formule pour que débutant au golf pour vous ne rime pas avec parcours du combattant. Alors suivez le guide…
- Débuter au golf, c’est bien. Bien le faire, c’est mieux !
- Les principales peurs des golfeurs débutants
- Profitez des initiations gratuites pour découvrir le golf
- Quel type de club pour un débutant au golf ?
- Entraînez-vous pour affronter votre premier parcours 18 trous
- Allez vous confronter au parcours dès que possible
- Les 4 règles d’or à suivre pour apprendre le golf
Débuter au golf, c’est bien. Bien le faire, c’est mieux !
Contrairement aux idées reçues, le golf est facile d’accès.
La principale raison à cela est que tout le monde peut jouer dans une même partie. Et cela quel que soit le niveau, l’âge où sexe de chacun des participants.
La seule barrière que vous allez devoir franchir pour apprendre le golf : tous les préjugés que vous pouvez avoir sur cette discipline sportive.
Vous verrez que cela vous sera très utile de travailler votre état d’esprit. Car au golf tout se joue sur 20 centimètres, la distance entre les 2 oreilles !
Les principales peurs des golfeurs débutants
Comme évoqué précédemment, le golfeur reste son pire ennemi. C’est d’autant plus vrai lorsque l’on débute !
Vous devrez apprendre à laisser vos crainte et appréhensions au club house pour profiter du bon moment qu’offre un parcours de golf
La peur du jugement des autres
Les débutants craignent souvent d’être jugés par d’autres joueurs plus expérimentés, ce qui peut les rendre nerveux sur le parcours surtout si ce sont des inconnus. Sans compter la peur de ralentir qui peut envahir le joueur le jeu à chaque coup raté.
Le golf offre un sérieux avantage par rapport aux autres sports. Celui de pouvoir être pratiqué en même temps quelque soit son niveau. Car avec le système d’index, de coups rendus et de couleurs de boules de départ, chaque golfeur joue un parcours différent qui lui est adapté !
La crainte de ne pas progresser
Le golf est une discipline complexe. Certains débutants peuvent avoir peur de ne pas s’améliorer au golf malgré leurs efforts, ce qui peut les décourager.
Pour éviter ce phénomène très humain : évitez de vous fixer des objectifs, surtout s’ils sont ambitieux !
Attendez pour cela d’avoir atteint un niveau technique suffisant, par exemple la carte verte ou le premier index.
La hantise de la blessure
La crainte de se blesser en pratiquant le golf, en particulier en raison du mouvement de swing répétitif, est une préoccupation fréquente parmi les débutants. Surtout chez les personnes souffrant régulièrement du dos.
Hors rares sont les blessures sur les terrains de golf.
Comme pour toute discipline sportive, il est important de bien s’échauffer avant un parcours. Mais l’important est de jouer en relâchement, sans forcer le geste. Votre corps et votre carte de score vous remercieront à la fin de la partie !
Profitez des initiations gratuites pour découvrir le golf
Si vous avez un parcours à proximité de chez vous, vous avez pu voir fleurir des affiches au moment de la rentrée scolaire proposant des initiations gratuites pour les débutants. Cerise sur le gâteau : le matériel est prêté à cette occasion (club de golf, balle).
L’initiation au golf reste la meilleure approche pour découvrir la discipline.
Car en tant que débutant au golf, vous devez avoir à l’esprit que vous vous apprêtez à pratiquer un sport individuel qui se joue à plusieurs.
Rien de tel qu’une séance collective pour voir si vous avez l’âme d’un golfeur ou d’une golfeuse. Parce qu’acquérir la technique n’est au final qu’une question de temps !
Quel type de club pour un débutant au golf ?
Sauf si vous avez un gabarit hors norme, attendez d’avoir un swing un minimum stabilisé avant de vous lancer dans de grands investissements au niveau des clubs.
Car au début, vous aurez besoin de peu de clubs pour vous entraîner. Un fer 7 pour le grand jeu, un sandwedge et un pitching wedge pour les approches, un putter pour le putting et un bois de parcours pour les mises en jeu feront votre bonheur.
Vous pourrez facilement vous procurer des clubs pour pas trop cher. Que ce soit dans les boutiques spécialisées dans l’occasion ou en magasins d’articles de sport. A travers sa gamme Inesis, Decathlon propose des kits de golf (sac plus clubs) à tous les prix.
Une fois votre premier swing stabilisé, vous pourrez vous faire plaisir avec des clubs sur mesure. Vous gagnerez en confort et en régularité pour affronter les parcours !
Golfeurs débutants, apprenez à jouer le driver dès que possible
Au sujet des bois pour les mises en jeu, je vous conseille de vous orienter dès le début un driver.
En effet, depuis des années, les fabricants ont fait énormément d’effort pour rendre ce type de club accessible même aux débutants.
Choisissez un driver à grosse tête (460 centimètres cubes) très ouvert (loft minimum 12°) pour vous donner confiance aussi bien à l’adresse qu’au niveau des trajectoires de balles.
Entraînez-vous pour affronter votre premier parcours 18 trous
Même si techniquement il est possible de jouer sur la grande majorité des golfs avec une licence et en réservant un green fee, les golfeurs débutants devront avant d’affronter un parcours 18 trous :
- connaître les règles de golf principales, telles que la balle perdue ou la balle injouable,
- être capable d’envoyer des balles droites,
- mettre en jeu la balle au départ avec un bois ou un hybride,
- savoir évoluer en toute sécurité lors de parcours accompagné d’autres golfeurs.
Le golfeur débutant devra faire preuve de patience et surtout d’assiduité à l’entraînement. Car une chose est sûre, cela ne s’invente pas !
En fonction de vos capacités sportives, plusieurs solutions s’offrent à vous.
Pour apprendre le golf, prenez l’habitude de prendre des cours
Pour un golfeur débutant, le meilleur moyen d’arriver à caler un swing est de prendre des cours de golf de manière régulière. Mais attention, pour que ce soit efficace, vous devrez impérativement vous entraîner entre chacune des sessions de cours. Sinon, il vous sera impossible d’ancrer les conseils prodigués par votre professeur de golf !
Je vous conseille de commencer par des cours collectifs.
Cela aura beaucoup d’avantages.
Le premier, un tarif beaucoup plus attractif que les cours individuels. Pour le même budget, vous pourrez prendre plus de cours et ainsi rapidement étoffer votre jeu.
Le second, vous constituer un groupe de partenaires de jeu de votre niveau.
Et pour finir, pouvoir intégrer la technique plus sereinement. Pendant un cours collectif, les élèves auront du temps en autonomie pour pratiquer. Ce qui est très appréciable. Car avoir un œil critique toujours rivé sur vous pendant 1 heure, il y a mieux pour la confiance !
Bonne nouvelle : si le concept vous plaît, vous pourrez ensuite continuer à suivre des cours collectifs mais cette fois-ci de perfectionnement.
Et si vous souhaitez apprendre le golf de manière plus rapide, il existe des stages de golf organisés partout dans le monde. Pendant les vacances, vous pourrez ainsi profiter d’un beau Resort tout en vous adonnant à votre nouvelle passion, le golf.
Pour les irréductibles, il reste toujours la possibilité de prendre des heures de cours individuels…
Le stage carte verte pour les plus dégourdis
Si vous avez déjà pratiqué un sport de lancer, tel que le hockey ou le tennis, il y a de grandes chances que vous arriviez rapidement à mettre en place un swing.
Profitez de vos capacités pour prendre des cours en version accélérée à travers un stage amenant au passage de la carte verte.
Vous apprendrez les règles, les consignes de sécurité et la bonne attitude à avoir sur un parcours (étiquette). Avant de très rapidement vous lancer à l’abordage des parcours accompagnés d’autres joueurs.
Allez vous confronter au parcours dès que possible
Le golf offre une variété de parcours en fonction de son niveau de jeu. Alors profitez-en !
Si vous êtes débutant au golf et que vous avez un pitch & putt à côté de chez vous, je vous encourage à aller sur ce parcours autant que vous le pouvez.
Avec deux clubs dans le sac, sandwedge et putter, vous travaillerez votre petit jeu sans avoir besoin de forcer. Sur un pitch & putt comme sur un 18 trous, tout est une question de précision et non de distance à parcourir.
Une fois que vos pleins coups commenceront à se mettre en place, vous pourrez aller sur des 9 trous compacts. Ces parcours essentiellement composés de par 3 sont parfaits pour prendre confiance dans votre jeu de fer.
Et cela avant d’attaquer les 9 trous traditionnels, une fois que vous serez capable de réussir régulièrement vos départs avec un driver, un bois de parcours, voir un long hybride.
Et pour finir, le Saint Graal : les parcours 18 trous !
Les 4 règles d’or à suivre pour apprendre le golf
Le golf est une discipline suffisamment exigeante. Pour éviter de vous mettre une pression inutile lorsque vous êtes à l’entraînement ou sur un parcours, suivez ces quelques conseils pleins de bon sens.
Et surtout simples à mettre en place quel que soit votre niveau de jeu !
Privilégiez le relâchement à la force pour votre swing
Depuis Tiger Woods, le golf a changé de dimension.
Aujourd’hui, tous les golfeurs professionnels mettent au centre de leur programme d’entraînement la préparation physique. Résultat : les distances parcourues avec chaque club se sont considérablement allongées.
En 2023 sur le PGA Tour, la distance moyenne au drive a atteint les 300 yards, soit 274,32 mètres !
Pour autant, le golf reste un sport de précision avant tout.
A titre de comparaison, savez-vous quelle est la moyenne au drive chez les golfeurs amateurs en fonction de leur index ?
Vous risquez d’être surpris par les résultats d’une étude publiée par Golf Digest.
| Handicap | Distance moyenne au drive |
| Supérieur à 20 | 187,63 mètres |
| De 15 à 20 | 193,12 mètres |
| De 10 à 15 | 201,53 mètres |
| De 5 à 10 | 210,59 mètres |
| De 0 à 5 | 217,44 mètres |
| En dessous de 0 | 219,09 mètres |
De quoi remettre pas mal de choses en perspective !
Surtout que le gain obtenu provient d’une meilleure utilisation du club et d’une plus grande fluidité dans le mouvement.
En tant que débutant, votre objectif consiste à rester sur le fairway pour avoir des coups les plus simples à jouer.
Soyez bienveillant avec vous-même
Vous venez de rater un coup. Et bien pas de quoi en faire un drame. Surtout que vous ne pouvez plus rien y faire. Et cela quelque soit l’endroit où votre balle ait atterri.
Les mauvais coups font partis du golf. Il faut les accepter !
Plus vous allez vous entraîner et plus vous allez gagner en régularité. Mais attention, car dans le même temps, votre niveau d’exigence risque lui aussi augmenter.
Souvenez-vous d’une chose : même les joueurs professionnels ratent des coups.
Pour preuve, lors de l’édition 2020 du Masters de Augusta, Tiger Woods a fait 10 sur le trou numéro 12. Pourtant ce dernier n’est qu’un par 3 de 140 mètres. Ce qui devrait être une simple formalité pour des joueurs de ce niveau. Bilan des courses : 3 balles dans l’eau et un septuple bogey (+7) à la clef.
Et ce n’est pas le record sur ce trou. En effet, Tom Weiskopf avait lui eu besoin de 13 coups lors d’une édition précédente.
Alors après un coup raté ou un trou où vous devez relever votre balle, passez à autre chose et remobiliser votre attention sur ce qui compte : votre prochain coup !
Tous les golfeurs ont leur place sur un parcours
Sachez qu’il n’y a aucune honte à commencer le golf. Et même si vous débutez sur le tard comme la majorité des joueurs, vous avez tout à fait votre place sur les parcours de golf. Tout comme les enfants de l’école de golf. Gardez bien cela à l’esprit !
Car la grande majorité des golfeurs débutants souffrent du syndrome de l’imposteur.
Ce phénomène ayant tendance à s’amplifier dès le premier coup raté. Ou lorsque l’écart avec la partie suivante fond comme neige au soleil…
Soudain, une envie subite de ramasser votre balle et de laisser passer la partie qui vous colle vous envahit. Mais est-ce réellement la bonne solution ?
Si vous avez obtenu votre carte verte et que vous êtes sur le parcours, c’est que vous avez les compétences nécessaires pour jouer au golf.
Alors concentrez-vous sur votre jeu et profitez des bons moments qu’une partie de golf peut apporter !
Utilisez votre respiration pour gérer le stress sur le parcours
Quel que soit son niveau et le contexte, le stress fait partie intégrante de la pratique du golf.
Chez le golfeur débutant, ce dernier se manifeste généralement au départ du trou numéro 1. Surtout lors de compétitions, de parties avec de nouveaux partenaires de jeu ou en cas de présence de monde au départ. Je vous laisse imaginer le niveau de pression atteint si les 3 éléments sont réunis en même temps !
Bonne nouvelle : il existe une solution pour retrouver votre calme grâce un exercice de cohérence cardiaque.
Essayez de vous mettre un peu à l’écart, ne serait-ce qu’en vous tournant, pour favoriser la concentration.
Fermez les yeux tout en mettant une main, poing fermé, sur votre sternum.
Faites le vide dans votre esprit en vous concentrant sur votre respiration.
Inspirez profondément en comptant lentement dans votre tête jusqu’à 5. Puis expirez profondément de la même manière.
Répétez l’opération plusieurs fois.
L’idéal est de pouvoir réaliser cet exercice pendant 3 minutes. Mais vous verrez que 3 répétitions suffisent pour vous faire pour redescendre la pression !
Même si je ne suis pas tombé dans le golf en étant petit, j’avoue mettre passionné pour ce sport chronophage mais tellement addictif. Pour avoir tester de nombreuses méthodes, j’ai vite compris que l’on pouvait s’égarer si l’on ne faisait pas preuve de méthode dans entrainement. Le but reste de progresser pour prendre un maximum de plaisir sur le parcours. Etant toutes et tous différents, il est inconcevable de penser qu’il existe une méthode unique qui s’adapte à tout le monde. Le tout est de comprendre ce qui est universel et ce qui relève de la personnalisation selon votre profil de motricité !